Redacción
La actividad física de intensidad moderada, como caminar a una velocidad media de 5 km/h durante 5 minutos adicionales al día, se asocia con una reducción del 10% en todas las muertes en la mayoría de los adultos. Por otro lado, reducir el tiempo de sedentarismo en 30 minutos al día se asocia con una disminución estimada del 7% en todas las muertes, si lo adopta la mayoría de los adultos. Estas son algunas de las conclusiones del estudio ‘Deaths potentially averted by small changes in physical activity and sedentary time: an individual participant data meta-analysis of prospective cohort studies’ (Muertes potencialmente evitables mediante pequeños cambios en la actividad física y el tiempo sedentario: un metaanálisis de datos de participantes individuales de estudios de cohorte prospectivos).
Publicado en The Lancet, el estudio realizó un metaanálisis de datos de más de 135.000 adultos en Noruega, Suecia, Estados Unidos y Reino Unido, con un seguimiento medio de 8 años. En este análisis se incluyeron estudios con medición de actividad física y tiempo de sedentarismo mediante dispositivos. Según el Dr. Helios Pareja Galeano, profesor en la Universidad Autónoma de Madrid, en declaraciones para SMC España, “este estudio tiene buena calidad metodológica, ya que se trata de un metaanálisis con datos individuales de varias cohortes prospectivas en el que la actividad física y el sedentarismo se miden de forma objetiva con dispositivos de acelerometría, lo que reduce sesgos del autoinforme y permite modelar la relación dosis–respuesta”.
Reducir el tiempo de sedentarismo en 30 minutos al día disminuye en un 7% la mortalidad
Los investigadores estudiaron dos posibles escenarios: “uno de ‘alto riesgo’ en el que estudian el efecto de la actividad física en aquellos que menos ejercicio realizan, y que maximizaría el beneficio individual en las personas más inactivas; y otro escenario ‘poblacional’ en el que se actuaría sobre toda la población, salvo aquel 20% más activo, y que tendría un mayor impacto en términos absolutos”, destaca la Dra. Isabel Aguilar, profesora titular de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Zaragoza.
Para ello, se calcularon las fracciones de impacto potencial (FIP) a partir de los cocientes de riesgo ajustados estimados para aumentos de 5 y 10 minutos en la actividad física de intensidad moderada a vigorosa (AFMV) y reducciones de 30 y 60 minutos en el tiempo de sedentarismo a partir de los niveles observados en toda la distribución de actividad.
Por otro lado, el metaanálisis mostró que un aumento de 5 min/día en la AFMV en los participantes menos activos podría prevenir el 6% de todas las muertes; mientras que un aumento similar en la AFMV en todos los participantes, excepto en los más activos, podría prevenir el 10% de todas las muertes. Además, se pudo ver que reducir el tiempo de sedentarismo en 30 min/día podría prevenir el 3% de todas las muertes en el enfoque de alto riesgo y el 7,3% en el enfoque poblacional.
El estudio analiza dos posibles escenarios: alto riesgo, relacionado con aquellos que hacen menos ejercicio, y poblacional
Asimismo, la Dra. Olga Monteagudo Piqueras, médica titular de la sección de Medicina Preventiva del Hospital General Universitario Reina Sofía (Murcia), considera que los autores han destacado dos cuestiones. “Por un lado, aclaran que estos resultados sirven para entender los beneficios generales para la sociedad, y no deben usarse para dar consejos o planes de ejercicio personalizados a una persona concreta. Por otro lado, destacan la necesidad de profundizar en la investigación en países de ingresos bajos y medios, donde las estructuras demográficas, los niveles de actividad física y los perfiles de riesgo epidemiológico pueden diferir sustancialmente de los observados en la cohorte del estudio”. Por último, señala que será necesario valorar la factibilidad y viabilidad de reproducir en estos países un estudio con similares características.
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