Para controlar los excesos y evitar que la salud digestiva se resienta esta Navidad con la aparición de molestias como las náuseas, gastritis, reflujo o el estreñimiento, el Consejo General de Colegios Farmacéuticos, a través de su Vocalía Nacional de Alimentación, recomienda a la población planificar los menús; servir raciones pequeñas en cada uno de los platos, y cuidar el resto de las comidas en días no festivos, optando por las comidas habituales y saludables, como las verduras, hortalizas, la fruta fresca y la proteína procedente de huevos, pescados, carne blanca y legumbres.
También es importante no saltarse las comidas habituales e incluso hacer una pequeña ingesta de fruta fresca o un lácteo, con efecto saciante, antes de las comidas y cenas navideñas. En una infografía elaborada por la Vocalía Nacional de Alimentación, se recogen otros consejos farmacéuticos que contribuyen a cuidar estos días la salud digestiva, como utilizar alternativas saludables, optar por platos más ligeros, incorporar guarniciones de ensalada y verduras, emplear técnicas culinarias como el asado, tener siempre a mano opciones saludables como frutas o frutos secos, y usar especias para dar sabor.
Si, a pesar de estas pautas básicas, aparecen síntomas específicos de las digestiones pesadas, existen una serie de medicamentos que no requieren prescripción y que el farmacéutico puede recomendar para tratar la hinchazón, distensión abdominal, gases, eructos o flatulencias; el estreñimiento: el reflujo o ardor estomacal, y el dolor de tipo cólico. Desde la farmacia se apela al buen uso de estos medicamentos, respetando las indicaciones y la duración del tratamiento, con el fin de evitar la aparición de reacciones adversas.
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